Травмы при занятиях физической культурой и спортом возникают относительно редко, по сравнению с травмами бытового характера, связанными с промышленным, сельскохозяйственным, уличным и другими видами травматизма, - около 3 % к общему числу травм. Полученные во время занятия спортом повреждения, отражаются на работоспособности человека, выводя его на длительный период из строя и нередко требуя много времени для восстановления утраченной трудоспособности.
Как таковой, зимний период является временем повышенного травматизма. Согласно статистическим данным на зимний травматизм приходится до 15% заболеваемости с временной утратой трудоспособности.
Наиболее часто повреждения опорно-двигательного аппарата получают спортсмены-любители, спортсмены низких разрядов, и так называемые «спорадические» спортсмены – физкультурники. При наличии подходящих погодных условий, а также факт наличия искусственно созданных конструкций, способных поддерживать необходимые климатические условия, позволяет любому человеку заняться зимними видами спорта. К данным видам физической активности можно отнести: хоккей на льду, конькобежный спорт, фигурное катание, лыжный спорт, сноуборд. В современных реалиях, часть данных видов спорта, по уровню своей доступности населению, стала круглогодичной.
Самые распространенные травмы, среди данной категории лиц:
- Голеностопного сустава – ушибы мягких тканей, повреждения и разрывы капсульно-связочного аппарата, перелом лодыжек;
- Переломы костей голени;
- Коленного сустава: растяжение и разрывы боковых и крестообразных связок, повреждения менисков, переломы суставных концов бедренной и большеберцовых костей, переломы надколенника;
- Бедренной кости и таза: ушибы мягких тканей, переломы шейки бедренной кости (повреждения более характерны для лиц пожилого возраста, либо высокоэнергетической травмы);
- Повреждения лучезапястного сустава: переломы лучевой кости, повреждения связочного аппарата кистевого сустава, разрывы связок лучелоктевого сустава, с развитием хронической нестабильности;
- Повреждения плечевого пояса – перелома ключицы, вывихи и подвывихи грудного и акромиального конца ключицы, вывихи головки плечевой кости, переломы лопатки, перелома плечевой кости;
- Повреждения головы, грудной клетки и позвоночника: черепно-мозговые травмы, переломы, повреждения капсульно-связочного аппарата, ушибы мягких тканей.
К причинам получения травм, при занятии зимними видами спорта можно отнести:
- использование при занятиях и тренировка начинающих спортсменов методов тренировки, применяемых со спортсменами высоких разрядов. Особенно неблагоприятным является систематическое применение в тренировках интенсивных нагрузок максимальной мощности;
- травмы могут быть связаны с недостаточной технической подготовленностью спортсмена, особенно это проявляется в технически сложных видах спорта, таких, как прыжки на лыжах с трамплина и др. Увеличение скорости движений в них должно идти параллельно с совершенствованием в технике движений;
- отмечены случаи возникновения спортивных травм вследствие того, что при возобновлении занятий после длительного перерыва спортсмен даёт физические нагрузки, к которым организм его еще не подготовлен, хотя прежде он свободно выполнял их;
- неправильное размещение занимающихся (например, совместное проведение на одном спортивном поле игры в хоккей и скоростного бега на коньках); перегрузка мест занятий (например, перегрузка лыжных спусков и трасс);
- при несоблюдении требований безопасности спортсменов, клиентов коммерческих учреждений и зрителей во время занятий, тренировок и соревнований (например, при скоростном спуске на лыжах, прыжках на лыжах и др.); при встречном движении конькобежцев на катках и т. д.;
- нарушение нормативов материально-технического обеспечения оборудования мест занятий (беговые дорожки, места для прыжков, катки) и табель необходимого спортивного инвентаря. Имеются также указания по эксплуатации спортивного оборудования и инвентаря. Все эти нормативы и указания регламентированы соответствующими приказами и правилами. Невыполнение их, например, плохое состояние поверхности льда на катке (трещины, бугры);
- несоответствие спортивной одежды и костюма, обуви особенностям данного вида спорта и метеорологическим условиям занятий. Например, нерациональная одежда может привести к отморожениям; излишне теплая одежда затрудняет выполнение упражнений. Одежда должна быть аккуратно подогнанной по фигуре, не иметь наружных крючков, пряжек. Тесная, не разношенная спортивная обувь ведет к потертостям, а в зимних условиях создает опасность отморожения. Излишне свободная спортивная обувь снижает устойчивость и может также быть причиной травм. Необходима тщательная подгонка обуви при занятиях хоккеем, лыжным, конькобежным и другими видами спорта.
- при занятиях на открытом воздухе существенное значение имеют метеорологические условия. Имеются утвержденные нормы температуры воздуха, при которых разрешается проведение занятий и соревнований. Недоучет метеорологических условий и температурных норм (дождь, сильный ветер, снегопад, высокая или низкая температура) нередко служит причиной травм
- неудовлетворительное санитарное состояние спортивных сооружений (катки, площадки), несоблюдение гигиенических норм температуры и влажности воздуха в спортивных залах, неполноценная вентиляция в закрытых спортивных сооружениях, недостаточная освещенность при занятиях и соревнованиях на открытых и закрытых сооружениях, нарушение ориентации у спортсмена из-за слепящих лучей солнца при занятиях на открытых площадках в солнечный день могут явиться причинами, вызывающими травмы. Известны случаи возникновения травм из-за недостаточной акклиматизации спортсменов к горным условиям (альпинистов, горнолыжников, прыгунов на лыжах и др.);
- иногда травмы возникают в результате недостаточной внимательности, нечеткого выполнения указаний тренера, поспешности в выполнении приема и т. п.;
- существенную роль в возникновении травм играет нарушение режима (прием пищи непосредственно перед соревнованиями, приход на тренировку в утомленном состоянии и пр.) Отягощающим фактором травматизма является состояние алкогольного опьянения, сопровождающее травмы почти в 30% случаев.
С целью снижения риска получения травмы, во время занятия зимними видами спорта необходимо соблюдать все меры предосторожности. Используйте защитные средства – налокотники, наколенники, шлемы. Перед началом занятий пройдите предварительное обучение правилам безопасности и правильной технике катания на лыжах, сноуборде, коньках и санках. Необходимо чтобы присутствующие люди, обладали навыками оказания первой доврачебной помощи. Старайтесь избегать посещения не оборудованных площадок, «дикого» туризма. Выбирайте день, с оптимальными погодными условиями. Используйте только качественное, исправное и подходящее под ваши физические характеристики спортивное оборудование и одежду. Избегайте занятий спортом в состоянии физического и психоэмоционального напряжения и утомления. Исключите употребление алкоголя перед, и во время занятий спортом.
Итак, основной способ профилактики спортивной травм зимой – это осмотрительность и осторожность.
